FREDRIKSTAD KUNSTLØPKLUBB

TEST 1
  1. Utfall begge veier forover på buer
  2. Ponny-hopp ; på sirkel (forøvelse til skredderhopp/axel )
  3. Vending begge veier - på ett eller to ben
  4. Buer forover utover;
    løperen skal kunne gli litt på hvert ben før man bytter ben
  5. Chasse ` på sirkel forover og bakover- løperen skal stå på en skøyte og skyve fra med andre foten.

 

TEST 2 – når bestått kan hjelmen tas av under trening

  1. Legge over forover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
  2. Legge over bakover - begge veier; uten pigger og med rett rygg
  3. Tretallsvals utover - begge veier; rytme og vise kontroll, spesielt før 3-tallet og etter byttet av ben
  4. Skredderhopp
  5. Utfall bakover med en legg over i mellom. Vekten må være på det bøyde beinet i utfallet.
  6. Piruett på ett eller to ben; minst 4 omdreininger
  7. Flyver’n forover på bue - begge ben. Frifot i hoftehøyde i min. 2 sek.

 

TEST 3 – når bestått kan man begynne å delta i konkurranser

  1. Piruett på ett ben; minst 4 omdreininger og korrekt utgang
  2. Tretallsvals innover - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet
  3. Mohawk-trinn på sirkel - begge veier; rett rygg og vise forståelse
    for kroppens plassering i forhold til sirkelen (tyngdeoverføring)
    (innover - innover - utover - utover).
  4. Salchow
  5. Toeloop
  6. Trinn / trinnsekvens; følgende trinn skal vises begge veier/ben og med kontroll:
    a) Tretall forover utover 
    b) Dobbelt tretall forover utover 
    c) Dobbelt tretall forover innover
  7. Slyngetrinn på sirkel - begge veier; rytme og gli før og etter 3-tallet

NSF anbefaler at løpere som skal stille i konkurranse utenfor egen klubb:

  • har bestått test 3

i tillegg:

  • behersker 4 ulike enkle hopp
  • behersker kork og/eller parallell (4 omdr .)